Stram Op er opstrammende og alsidig styrketræning for hele kroppen. Timen er fyldt med effektive styrkeøvelser, der fokuserer på ben, baller, ryg, mave og arme. Til Stram Op forbedrer du din muskeludholdenhed og øger din forbrænding, mens du bliver stærkere. Timens indhold varierer fra gang til gang, og der anvendes redskaber som fx bodypumpstænger, håndvægte, elastikker og stepbænke. Du bestemmer selv, hvor tunge vægtene skal være, og derfor kan både garvede som begyndere være med.
Denne time er for dem som gerne vil strammes op og opnå større styrke i hele kroppen.
Holdet henvender sig til både mænd og kvinder.